各位同仁大家好～

時序即將進入夏季，天氣一天比一天熱，同仁從事戶外活動或工作時，千萬要留意高溫帶來的健康威脅。

溫馨提醒，掌握「涼、補、心」三字訣，保持涼爽、勤補水分、留心提高警覺，安全健康度過炎夏。

1.保持「涼」爽：選擇穿著寬鬆、透氣、淺色衣服；外出時撐陽傘、戴寬邊帽與太陽眼鏡防曬。

   環境保持空氣流通，並適度開啟冷氣與搭配電風扇降溫。

2.「補」充水分：適時、適度、適量的補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水，也要避免飲用含高糖分、

   咖啡因或酒精成分之飲料，以免身體出現脫水情形。

3.留「心」提高警覺：如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬；如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，

   應儘快離開高溫環境，並讓身體降溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），補充加少許鹽的冷開水或電解質飲料， 

  避免一次大量飲用冰水；若症狀未改善，應立即就醫。

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